Pre- & Postpartum Fitness

Dimitri is de expert op het gebied van pre- & postpartum fitness en begeleidt je tijdens alle fases van de zwangerschap op zowel fysiek als mentaal gebied. Trainingen worden speciaal voor jou samengesteld en afgestemd op het trimester van de zwangerschap. We werken nauw samen met de fysiotherapeuten van PersonalFysio, zodat we je op fysiotherapeutisch vlak kunnen ondersteunen indien nodig.

Wij begeleiden jou voor, gedurende en na de zwangerschap met o.a.:

Het verbeteren of behouden van je postuur, houding en spierkracht.
Het leren of verbeteren van een diep ademhalingspatroon zodat je je bekkenbodem beter kunt ontspannen.
Het versterken van je core, billen en bekkenbodem spieren.
Het behoeden van eventuele klachten, door zo efficiënt mogelijk te leren bewegen.

Waarom Pre- & Postpartum Fitness?

Persoonlijke blog door Dimitri

Tijdens mijn werk als Personal trainer kwam er op privé vlak ruim twee jaar geleden een andere wending in mijn leven. April 2018 kregen mijn vrouw en ik het heugelijke nieuws dat zij in verwachting was van onze – inmiddels anderhalf jarige – zoon Daley. Mijn vrouw, die ook niet geheel onbekend is met fitness en krachtsport, besefte gelukkig dat 9 maanden niet sporten geen optie was. Daarentegen merkte ik ook de onzekerheid betreffende wat er nu wel en niet kan en mag tijdens de zwangerschap. Op dat moment begon ik mezelf in te lezen en te verdiepen in de materie. Dat viel erg tegen, want ik kwam veel tegenstrijdige informatie tegen en vooral veel onjuistheden. Dat besefte ik pas later natuurlijk, want op dat moment wist ik ook niet beter. Hier ontstond mijn specialisatie in pre- en postpartum fitness. Deze werd gevoed door motivatie vanuit twee elementen die ik lief heb: krachtsport en mijn vrouw en dan voornamelijk het welzijn van haar en de baby tijdens de zwangerschap. Op dat moment was mijn belangrijkste vraag: hoe zorgen we ervoor dat ze fit, gezond, zelfverzekerd maar op een verantwoordelijke manier de zwangerschap doorkomt? Mochten er toch lichamelijk kwaaltjes optreden, hoe zorgen we er dan voor dat daar zo goed mogelijk mee te leven is?

Lees verder

Daarom, krachttraining tijdens de zwangerschap!

Prepartum Fitness

Door het beoefenen van krachttraining voel je jezelf sterker en zelfverzekerder. Prettig in een periode waarin de hormoonhuishouding constant geprikkeld wordt en je lichamelijk veel veranderingen doormaakt. Zo maakt het vrouwelijk lichaam tijdens de zwangerschap relaxine aan. Een zwangerschapshormoon dat ervoor zorgt dat je spieren, bindweefsel en ligamenten weker worden. Dit speelt zich voornamelijk af in het weefsel rond de bekken. Een heel natuurlijk proces, er moet immers ruimte gemaakt worden voor de baby tijdens de bevalling. Echter, dit proces kan ervoor zorgen dat de samenwerking tussen de spieren minder wordt. Dit veroorzaakt meer kans op struikelen of verstappen, waardoor je makkelijker een blessure oploopt. Daarnaast neemt de kans op hypermobiliteit rond de heup toe naarmate het bindweefsel uitrekt. Door de bilspieren en dwarsliggende buikspieren te versterken, kunnen deze ervoor zorgen dat alles beter op zijn plek blijft. De spieren nemen de stabiliserende factor over, waardoor de kans op klachten rondom de heupen afneemt.

Lees verder

Op zoek naar Personal training of fitness begeleiding?

Contact