THE SIDE PLANK + Clamshell Als er over de buikspieren gepraat wordt denken mensen vaak alleen aan de welbekende 6 pack, maar er is meer dan alleen die voorste buikspieren. Vaak weten mensen niet dat de zijwaartse buikspieren nog veel belangrijker zijn. Van binnen naar buiten noemen we dit: Dwarse buikspier (transversus abdominis), Binnenste schuine […]

Van alle buikspier en rompstijfheids oefeningen zijn er maar een handje vol die er echt toe doen. Vooral vanuit ons perfectief op veilig trainen en blessures voorkomen op de lange termijn. De Suitcase carry is er daar een van! Laten we bij het begin beginnen… De Suitcase carry: lopen met verticale weerstand (gewichten) in de […]

De split squat is zo een fitness oefening die je niet vaak in een commerciele gym ziet. De split squat is bij de echte sportschool fanaten wel bekend en wordt vaak in een zin genoemd met de lunge of varianten daarvan zoals de: Reverse lunge, Side lunge of walking lunges. Maar zo zien wij deze […]