De Banded split squat is zo een fitness oefening die je niet vaak in een commerciele gym ziet. Door het elastiek maak je van deze onderlichaam movement weer een echte full body variant. De split squat is bij de echte sportschool fanaten wel bekend en wordt vaak in een zin genoemd met de lunge of […]
De Banded hip abduction is een fijne manier om het onderlichaam op te warmen. Dan hebben we het voornamelijk over de bilspieren en de heupen. Vooral voor de beginnende sporter kan deze warming-up oefening als te zwaar worden ervaren. Let dus op wanneer je deze oefening inzet, want een te zware manier van opwarmen kan […]
Een oefening die je mensen niet veel ziet doen in de gemiddelde sportschool. Maar dat maakt deze warming-up oefening niet minder goed, alleen doe je deze blessure preventieve oefening vaak met een specifieke reden. Zoals enkel mobiliteit verbeteren of stretchen van je scheenbeen als opwarming voor een fitness training of hardloop training. In het kader […]
Houdt de bar met twee handen vast en houdt een lichte buiging in je armen. Span je romp aan en breng de bar langzaam van links naar rechts. Buig je lichaam niet mee en laat de beweging uit je armen komen.
Ga dicht bij een muur staan en begin in een squat positie. Duw jezelf omhoog en gooi tegelijk de bal hoog tegen de muur. Vang de bal op en zak direct terug in een squat.
