Pak de bar vast op schouderbreedte en ga op een bankje liggen. Breng de bar in een positie waarbij je hem met gestrekte armen voor je uithoudt, zonder je ellebogen op slot te zetten. Buig je ellebogen tot de bar tot je voorhoofd komt. Strek nu je armen weer en breng de stang in dezelfde baan terug tot in de beginpositie.
Indien je last krijgt van je polsen, gebruik dan een EZ bar.
Oefeningen
Hier kan je een lijst en uitleg van oefeningen vinden die wij gebruiken tijdens onze trainingen.
