Close grip bench press

Plant de schouderbladen in het bankje en zet je voeten zover mogelijk plat op de grond naar achter getrokken. Plaats je handen op schouderbreedte zodat de triceps meer geactiveerd worden. Bouw voorspanning op en laat de barbell gecontroleerd zakken tot de brost. Bij het uitduwen van de bar druk je je voeten zo hard mogelijk in de grond.