Pallov Press
zaterdag maart 30, 2019
Ga haaks op het elastiek of cabel station staan. Pak met een hand het handvat naar het midden van je borst zodat je spanning op de kant van je romp komt waar je het handvat mee vast hebt. Pak met je andere hand ook het handvat vast zodat je in balans blijft staan.
Vervolgens begin je de oefening door het handvat met je twee handen vanuit je borstbeen naar voren te duwen tot gestrekte positie en weer terug naar startpunt (borstbeen)
Behoud tijdens de gehele oefening spanning op je romp (core)