Tempo squats

Plaats de bar op je bovenste rugspieren en pak de bar smal vast. Zet je voeten buiten heupbreedte en duw de knieën naar buiten. Zak eerst door de knieën en open de heupen zodra je mobiliteit beperkt wordt. Druk jezelf via je hielen omhoog terwijl je torso recht blijft. Zak langzaam naar beneden(3 seconden) en kom ook langzaam(3 seconden) omhoog.